Асали хом: Истеъмоли асали хом дар шакли табиӣ нигоҳ доштани ҳадди аксар ҷузъҳои фоиданоки онро таъмин мекунад.Он беҳтар аст, ки ба миқдори кам, бевосита аз як қошуқ ё бо илова кардани он ба оби гарм, чойи гиёҳӣ ё шир истеъмол карда шавад.Инчунин мумкин аст, ки онро дар болои йогурт, ғалладона ё меваҳои тару тоза пошед, то арзиши ғизоӣ ва маззаи онҳоро беҳтар созад.
Оби асал ё оби асали лимӯ: Оби асал як роҳи олиҷанобест барои оғози рӯз бо афзоиши энергия ва намнокӣ.Танҳо як қошуқи асалро дар як стакан оби гарм омехта кунед.Интихобан, илова кардани як фишурдаи шарбати лимӯ ба оби асал на танҳо маззаро беҳтар мекунад, балки миқдори витамини C ва хосиятҳои тозакунандаи иловагиро низ илова мекунад.
Чойи гиёҳӣ ва сабз: Додани чойи фитотерапия ё чойи сабз бо як қошуқи асал ширинии табииро илова мекунад ва арзиши ғизоиро афзоиш медиҳад.Хусусиятҳои антибактериалии асал таъсири антиоксидантии чойро пурра карда, онро як иттиҳоди комил барои таҳкими саломатии умумӣ месозад.
Асал дар нонпазӣ ва пухтупаз: Асалро метавон ҳамчун алтернативаи солимтар ба шакар тозашуда дар нонпазӣ ва пухтупаз истифода бурд.Он профили маззаи беназир ва ширинии табииро ба дорухатҳои гуногун меорад.Асалро барои ширин кардани гранолаи хонагӣ, smoothies, хӯришҳо, маринадҳо ва соусҳо истифода баред, ки ҳам мазза ва ҳам манфиатҳои саломатиро беҳтар мекунад.
Асал дар ниқобҳои рӯй ва нигоҳубини пӯст: Барои истифодаи маҳаллӣ, асалро метавон ба ниқобҳои худсохти рӯй дохил кард.Асалро бо компонентҳо, аз қабили йогурт, овёс, турмерик ё авокадо омехта кунед, то таҷрибаи ҷавонсозӣ ва намноккунанда бошад.Ба пӯсти тозашуда молед, онро барои 15-20 дақиқа нигоҳ доред ва сипас барои пӯсти тароватбахш ва дурахшон шустан кунед.
Вақти фиристодан: июл-07-2023