Malabku kaliya maahan cunto macaan oo dabiici ah, laakiin waxa kale oo uu leeyahay faa'iidooyin caafimaad oo badan.Si kastaba ha ahaatee, malab oo dhan looma wada sinneen.Si aad si dhab ah u dhadhamiso oo aad u hesho faa'iidooyinka caafimaad ee ugu sarreeya, maalgelinta malab tayo sare leh waa lagama maarmaan.Maqaalkan, waxaanu kugu hagi doonaa habka aad u iibsanayso malab saafi ah, sax ah oo tayo sare leh.
Raadi summada saxda ah, Markaad iibsanayso malab, hubi inaad si taxadar leh u hubiso calaamadaha.Raadi ereyo ay ka mid yihiin " saafi ah," "ceeriin," "aan la sifeynin," ama "aan la taaban karin."Erayadani waxay tilmaamayaan in malabka aan si weyn loo farsamayn, isagoo ilaalinaya dhadhankiisa dabiiciga ah iyo faa'iidooyinka caafimaad ee suurtagalka ah.Ka fogow alaabooyinka sheegaya waxyaabaha lagu daro ama maaddooyinka macmalka ah, sababtoo ah waxay saameyn karaan tayada malabka.
Raac koodka ishaMid ka mid ah qodobbada muhiimka ah ee lagu go'aaminayo tayada malabku waa asalkiisa.Malabka laga soo saaro gobollo kala duwan ayaa leh dhadhan kala duwan sababtoo ah ilo ubax oo kala duwan.Baadh gobollada juqraafiyeed ee uu malabku ka yimaado si aad u fahanto astaanta dhadhanka ee suurtogalka ah.Sidoo kale, tixgeli inaad ka iibsatid shinnida deegaanka ama soo saaraha malabka kaasoo ku siin kara macluumaadka hababka wax soo saarkooda iyo hubinta inay cusub yihiin alaabtooda.
Dooro noocyada asalka ah ee aan la sifeynin.Malabka ceeriin, oo aan sifeynin ayaa si yar loo farsameeyaa, isagoo ilaalinaya fiitamiinnada si dabiici ah u dhaca, enzymes iyo antioxidants.Muuqaal daruuro leh ama joogitaanka qaybo yaryar ayaa ah calaamado malab aan sifeynin.Doorashada malabka ceyriin waxay xaqiijisaa in aan kulayl lagu daweyn ama aan la sifeynin, taasoo ka xayuubin doonta qiimaha nafaqada.
Qiimee qaabka iyo joogteyntaMabda'a iyo joogtaynta malabku waxay ina siin kartaa fikradda tayada.Malabka tayada wanaagsan waa inuu lahaadaa qaab jilicsan oo jilicsan.Si tartiib ah ugu shub qadar yar oo malab ah meel siman oo daawo.Waa inay si tartiib ah u socotaa oo ay samaysaa durdur dhumuc weyn leh oo isku xidhan.Ka fogow malabka aad dhuuban, maxaa yeelay tani waxay muujin kartaa in malabka la milmay ama la kharribay.
Akhri faallooyinka macaamiisha iyo marqaatiyadaDoorbida noocyada malabka ama alaabooyinka leh dib u eegista macaamiisha togan ama ay shahaado ka heleen hay'ad la aamini karo.Shahaadooyinka sida USDA Organic, Non-GMO Project La Xaqiijiyay, ama Ganacsiga Cadaalada ah ayaa tilmaamaya in malabka loo soo saaray heerar gaar ah oo si adag loo tijaabiyay.Goobaha internetka iyo golayaasha internetka ayaa ah ilo qiimo leh oo lagu baaro jawaab celinta macaamiisha iyo khibradaha alaabooyinka gaarka ah ee malab.
Iyada oo tirooyinkan maskaxda lagu hayo, waxaad heli kartaa oo aad iibsan kartaa malab tayo sare leh oo buuxinaya burooyinka dhadhankaaga iyo baahiyahaaga caafimaad.Gabagabadii, iibsashada malab tayo leh waxay u baahan tahay fiiro gaar ah si faahfaahsan.Adiga oo fiiro gaar ah u leh calaamadaynta saxda ah, asalka, maaddooyinka, texture iyo shahaado, waxaad xaqiijin kartaa inaad iibsanayso malab saafi ah, dhadhan fiican leh oo bixiya faa'iidooyinka caafimaad ee ugu sarreeya.Qaadashada wakhti aad ku doorato si caqli-gal ah waxay kor u qaadi doontaa khibradaada cunto karinta waxayna kuu ogolaaneysaa inaad si buuxda ugu raaxaysato kartida macaan ee dabiiciga ah ee badan.
Waqtiga boostada: Jul-04-2023