Malabka ceeriin: Isticmaalka malabka ceeriin ee qaabkiisa dabiiciga ah waxay hubisaa sii haynta ugu badan ee qaybihiisa faa'iidada leh.Waxaa ugu wanaagsan in la isticmaalo tiro yar, si toos ah qaaddo ama adigoo ku dara biyo diirran, shaaha dhirta, ama caanaha.Mid ayaa sidoo kale ku daadi kara caano fadhi, badarka, ama miraha darayga ah si kor loogu qaado qiimaha nafaqada iyo dhadhanka.
Biyaha Malabka ama Liin dhanaanta Biyaha: Biyaha malabku waa hab aad u fiican oo aad maalintaada ku bilaabi karto kor u qaadista tamarta iyo fuuq-celinta.Kaliya isku qas qaado qaado oo malab ah galaas biyo diirran ah.Taas beddelkeeda, ku darista tuujin casiir liin ah biyaha malabka kaliya ma wanaajiso dhadhanka laakiin sidoo kale waxay ku daraysaa qiyaasta fitamiin C iyo sifooyin nadiifin oo dheeraad ah.
Shaaha Dhirta iyo Cagaaran: Ku shubista shaaha geedaha ama shaaha cagaarka ah malqacad malab ah waxay ku darsataa macaan dabiici ah iyadoo kor u qaadaysa qiimaha nafaqada.Astaamaha bakteeriyada ee malabku waxay dhamaystiraan saamaynta antioxidative ee shaaha, taasoo ka dhigaysa midawga saxda ah ee kor u qaadida caafimaadka guud.
Malabka Ku Dubista iyo Karinta: Malabka waxaa loo isticmaali karaa beddelka caafimaad ee sonkorta la safeeyey ee dubista iyo karinta.Waxay keentaa muuqaal dhadhan gaar ah iyo macaan dabiici ah cuntooyin kala duwan.Isticmaal malab si aad u macaanayso granola guriga lagu sameeyo, smoothies, dhaymada saladh, marinada, iyo suugada, kor u qaadida dhadhanka iyo faa'iidooyinka caafimaadka labadaba.
Malabka ku jira Maaskarada Wajiga iyo Daryeelka Maqaarka: Isticmaalka jirka la mariyo, malabku waxa lagu dari karaa waji-xidhka wejiga ee guriga lagu sameeyo.Ku qas malab iyo maaddooyin ay ka mid yihiin caano fadhi, boorash, turmeric, ama avokado si aad u hesho waayo-aragnimo soo kicinaysa oo qoyan.Marso maqaar nadiif ah, u daa 15-20 daqiiqo, ka dibna ku luqluq si ay u noqoto mid dhalaalaya oo dhalaalaya.
Waqtiga boostada: Jul-07-2023