Ko te honi ehara i te kai reka noa me te kai reka, engari he maha ano nga painga hauora.Engari, ehara i te mea hanga rite nga honi katoa.Ki te tino reka me te kokoti i nga hua hauora nui rawa atu, he mea nui te haumi ki te honi kounga teitei.I roto i tenei tuhinga, ka arahi matou ki a koe i roto i te tukanga o te hoko honi parakore, pono me te kounga teitei.
Kimihia te tohu tika, Ina hoko honi, kia ata tirohia nga tapanga.Rapua nga kupu penei i te "parakore," "mata," "kare i tātarihia," "kaore ano i whakamaarama."Ko enei kupu e tohu ana kaore ano kia tino tukatukahia te honi, e mau tonu ana tona reka me nga painga o te hauora.A ape i nga hua e whakahua ana i nga taapiri, i nga mea hangai ranei, na te mea ka pa ki te kounga o te honi.
Whāia te waehere pūtake.Ko tetahi o nga mea nui hei whakatau i te kounga o te honi ko tona takenga mai.He rereke nga reka o te honi i nga rohe rereke na te rereke o nga puna puawai.Rangahaua nga rohe matawhenua i ahu mai ai te honi kia mohio ai koe ki tona ahua reka.Me whakaaro ano ki te hoko mai i tetahi kaipakihi miere o te rohe, he kaihanga honi ranei ka taea e ia te tuku korero mo a raatau tikanga whakaputa me te whakarite i te hou o a raatau hua.
Kōwhiria ngā momo taketake kāore i tātarihia.He iti rawa te tukatuka o te honi mata, kare i tātarihia, ka pupuri i nga huaora, nga enzymes me nga antioxidants.Ko te ahua kapua, ko te noho mai o nga matūriki pai he tohu o te honi kaore i tātarihia.Ma te whiriwhiri i te honi mata ka kore e werahia, ka taraihia ranei, ka kore te uara kai.
Aromatawai kakano me te riterite.Ko te kakano me te rite o te honi ka taea e tatou te whakaaro mo tona kounga.Ko te kounga pai o te honi me whai ahua maeneene, ngawari.Ringihia he honi iti ki runga i te papa papatahi ka mataara.Me puhoi te rere, ka hanga he awa matotoru, whakakotahi.A ape i te honi he kikokore rawa, he tohu pea kua waimeha, kua poke ranei te honi.
Panuihia nga arotake a nga kaihoko me nga whakaaturanga.Homai he manakohanga ki nga waitohu honi, hua ranei he pai nga arotake a nga kaihoko, kua whakamanahia ranei e tetahi whakahaere pono.Ko nga tiwhikete penei i te USDA Organic, Non-GMO Project Verified, Fair Trade ranei e tohu ana kua mahia te honi ki etahi paerewa, kua tino whakamatauria.Ko nga papaaarangi ipurangi me nga huihuinga he tino rauemi mo te tirotiro i nga urupare a nga kaihoko me nga wheako me nga hua honi motuhake.
Ma te whakaaro ki enei tohutohu, ka taea e koe te kimi me te hoko i te honi kounga teitei e tutuki ana i o hiahia me o hiahia hauora.Hei whakamutunga, ko te hoko honi kounga me aro ki nga taipitopito.Ma te aro ki te tapanga tika, te takenga mai, te kai, te kakano me te tiwhikete, ka taea e koe te whakarite kei te hoko koe i te honi parakore, tino reka e whakarato ana i nga painga hauora.Ma te whai wa ki te kowhiri ma te mohio ka pai ake to wheako tunu kai ka taea e koe te tino pai ki te kaha o tenei kai reka maori.
Wā tuku: Hūrae-04-2023