Mmanụ aṅụ nke Raw: Iri mmanụ aṅụ na-adịghị n'ụdị ya na-eme ka ihe ndị bara uru ya na-ejigide ya.A na-eri ya nke ọma na obere nha, ozugbo site na ngaji ma ọ bụ tinye ya na mmiri ọkụ, tii ahịhịa, ma ọ bụ mmiri ara ehi.Mmadụ nwekwara ike fesa ya n'elu yogọt, ọka, ma ọ bụ mkpụrụ osisi ọhụrụ iji kwalite uru na ụtọ nri ha.
Mmiri mmanụ aṅụ ma ọ bụ mmiri lemon mmanụ aṅụ: Mmiri mmanụ aṅụ bụ ụzọ magburu onwe ya isi malite ụbọchị gị site n'itinye ume na hydration.Naanị gwakọta otu tablespoon mmanụ aṅụ na otu iko mmiri ọkụ.N'aka nke ọzọ, ịgbakwụnye ntanye nke ihe ọṅụṅụ lemon na mmiri mmanụ aṅụ ọ bụghị nanị na-eme ka ekpomeekpo dịkwuo ụtọ kamakwa ọ na-agbakwụnye dose nke vitamin C na ihe ndị ọzọ na-eme ka ọ dị ọcha.
Herbal na Green Tea: Ịnye tii ahịhịa ma ọ bụ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ngaji mmanụ aṅụ na-agbakwụnye ụtọ anụ ahụ ma na-abawanye uru nri.Njirimara antibacterial nke mmanụ aṅụ na-emeju mmetụta antioxidative nke tii, na-eme ka ọ bụrụ njikọ zuru oke maka ịkwalite ahụike zuru oke.
Mmanụ aṅụ n'ime achịcha na isi nri: Enwere ike iji mmanụ aṅụ mee ihe ọzọ dị mma karịa shuga a nụchara anụcha na ịsa na isi nri.Ọ na-eweta profaịlụ ekpomeekpo pụrụ iche na ụtọ eke na ntụziaka dị iche iche.Jiri mmanụ aṅụ na-atọ ụtọ granola arụrụ n'ụlọ, smoothies, mgbakwasa salad, marinades, na sauces, na-eme ka uto na ahụike dịkwuo mma.
Mmanụ aṅụ na mkpuchi ihu na nlekọta anụ ahụ: Maka iji ihe eme ihe, enwere ike itinye mmanụ aṅụ n'ime ihe mkpuchi ihu arụrụ n'ụlọ.Gwakọta mmanụ aṅụ na ihe ndị dị ka yogọt, oat, turmeric, ma ọ bụ ube oyibo maka ahụmahụ na-enye ume ọhụrụ na nke na-edozi ahụ.Tinye na akpụkpọ ahụ dị ọcha, hapụ ya maka nkeji 15-20, wee kpochaa ya maka ọdịdị dị ọhụrụ ma na-egbuke egbuke.
Oge nzipu: Jul-07-2023