Mil amh: Le bhith ag ithe mil amh na chruth nàdarra a nì cinnteach gu bheilear a’ cumail na co-phàirtean buannachdail as motha.Tha e nas fheàrr ithe ann am meudan beaga, dìreach bho spàin no le bhith ga chur ri uisge blàth, tì luibheil, no bainne.Faodaidh aon cuideachd a dhòrtadh thairis air iogart, gràn, no measan ùra gus an luach beathachaidh agus am blas àrdachadh.
Uisge mil no uisge meala lemon: Tha uisge mil na dhòigh math air do latha a thòiseachadh le àrdachadh lùth agus uisgeachadh.Dìreach measgachadh spàin-bùird de mhil ann an glainne uisge blàth.Air an làimh eile, le bhith a ’cur sùgh lemonan ri uisge meala chan ann a-mhàin a’ neartachadh am blas ach cuideachd a ’cur dòs de bhiotamain C agus feartan glanaidh a bharrachd ris.
Tì Luibhe is Uaine: Le bhith a’ cuir a-steach tì luibheil no tì uaine le spàin de mhil a’ cur binneas nàdarrach ris agus aig an aon àm ag àrdachadh luach beathachaidh.Tha na feartan antibacterial aig mil a’ cur ri buaidhean antioxidative tì, ga dhèanamh na aonadh foirfe airson slàinte iomlan a bhrosnachadh.
Mil ann am bèicearachd agus còcaireachd: Faodar mil a chleachdadh mar dhòigh eile nas fhallaine an àite siùcar ath-leasaichte ann am bèicearachd agus còcaireachd.Bheir e ìomhaigh blas sònraichte agus milis nàdarrach gu diofar reasabaidhean.Cleachd mil airson granola dachaigh, smoothies, dreasaichean salad, marinades, agus sàsaichean a dhèanamh milis, ag àrdachadh an dà chuid blas agus buannachdan slàinte.
Mil ann am masgaichean aghaidh agus cùram craiceann: Airson cleachdadh gnàthach, faodar mil a thoirt a-steach do mhasgan aghaidh dachaigh.Measgaich mil le grìtheidean leithid iogart, coirce, turmeric, no avocado airson eòlas ath-nuadhachadh agus taiseachd.Cuir a-steach air craiceann glan, fàg e airson 15-20 mionaid, agus an uairsin nigh dheth airson dreach ùr agus gleansach.
Ùine puist: Iuchar-07-2023